La felicidad, es una de las metas aspiracionales más
elevada pero también más común de los seres humanos. La mayor parte de nosotros
aspira a “ser felices” y si bien nuestro concepto de felicidad evoluciona con
el paso del tiempo, a lo
largo de la vida buscamos de diferentes maneras ser felices.
En las
organizaciones, el tema de la “Felicidad en el trabajo” viene cobrando
gran fuerza, al reconocer que ésta, es uno de los motores más importantes en la
vida de las personas.
Partiendo de que la felicidad “es el propósito de la
vida” como apunta el Dalai Lama,
tendríamos que preguntarnos cómo asegurarnos de conseguirla, como un pequeño de tan solo tres años que preguntó a su madre: “Mamá, cómo puedo
ser un ser humano feliz?” Ella, sorprendida y un poco asustada preguntó al niño
por qué y éste le respondió: que en la escuela los niños lo pellizcaban, le
quitaban el lunch, etc. La historia, que pareciera simple, nos habla del hecho que
desde temprana edad, el ser humano tiene la necesidad de ser feliz a pesar de
las adversidades.
El potencial que tenemos al nacer para serlo es, de acuerdo a la Dra. Sonja Lyubiominsky hasta de un 50%, es decir que si bien la mitad de ese “potencial feliz” está determinado genéticamente, el otro 50% corresponde en un 10% a las circunstancias externas y el resto, 40% a lo que hacemos deliberada e intencionalmente para serlo.
El potencial que tenemos al nacer para serlo es, de acuerdo a la Dra. Sonja Lyubiominsky hasta de un 50%, es decir que si bien la mitad de ese “potencial feliz” está determinado genéticamente, el otro 50% corresponde en un 10% a las circunstancias externas y el resto, 40% a lo que hacemos deliberada e intencionalmente para serlo.
Este 40% que está en nuestras manos, se desarrolla a través
de la práctica, pues como refiere el Dalai, la felicidad es una habilidad, que
puede ser enseñada como cualquier otra, pero que además entre más tiempo
dediquemos a su práctica, podremos desarrollarla mejor.
Pero, cómo podemos ser felices? Esta es la pregunta de aquel
niño y quizá la que nos hagamos muchos de nosotros. Luis Rojas Marcos,
psiquiatra español, define la
felicidad como la “satisfacción con la vida en general que suele ir acompañado
de la idea de que la vida merece la pena”, y se refiere a los Protectores de la Felicidad, como
aquellos elementos, que no sólo nos ayudan a ser felices, sino que además,
pueden hacer que nuestro sentido de felicidad prevalezca en medio de la adversidad
y son:
1.
Hablar.
Es codificar sentimientos en palabras, con lo cual reducimos la carga
emocional, cuando se trata de miedos y preocupaciones.
2.
Las
conexiones afectivas. La relación con otros, sentir el apoyo de éstos en
tiempos difíciles.
3.
El
ejercicio físico y la actividad manual. Libera endorfinas, además de prevenir
diversas enfermedades. El trabajar con las manos es también muy útil para
reducir el ESTRÉS.
4.
La
resiliencia, de la cual hemos hablado insistentemente en este blog, y
nuestra capacidad para adaptarnos.
5.
La idea
de control. Pensar que tenemos control sobre las circunstancias.
6.
El pensamiento
positivo. Como hemos referido ya también en este blog, nuestra capacidad
para ver el futuro con esperanza, tener recuerdos positivos.
7.
El estilo
explicativo. Es la explicación que nos damos a nosotros mismos sobre los
hechos.
8.
La Autoestima.
Es nuestra auto-apreciación, basada en valores genuinos.
9.
La diversificación.
No basar nuestra felicidad en una sola fuente, sino tener varias fuentes de
felicidad.
10.
El sentido
del humor. Tomar perspectiva,
aprender a reírse de las situaciones
Como verás, la felicidad no emana
de las cosas materiales, ni del placer momentáneo, pues los factores aquí
enunciados son en realidad, aspectos de nuestra psique así como hábitos que
debemos practicar con relativa frecuencia. No quiere decir que seamos felices
en todo momento, pero sí que nuestro balance general resulte positivo. Proponerte ser feliz, es una de las estrategias además, para transformar el estrés en energía productiva.
Y si quieres aprender más de cómo
desarrollar más estas habilidades emocionales y acrecentar tu BIEN-ESTAR
EMOCIONAL, te invitamos a suscribirte a este blog y conocer lo que hacemos con
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