Te has preguntado porque te preocupas más que tu pareja por
el cuidado de tus hijos, porque puedes sentirte ansiosa o deprimida mientras
él está “cool”, porque al hablar con tus colegas masculinos te ven con cara de
extrañeza y por qué como mujer tiendes a hacer simultáneamente varias cosas mientras tu pareja o los hombres
que conoces solo hacen una a la vez? La respuesta a éstas y otras preguntas
podrían estar en tu cerebro.
En su más reciente libro “Unleash the power of the female brain”
- Libera(ndo) el poder del cerebro femenino- el Dr. Daniel Amen habla de las
fortalezas y retos del cerebro femenino, y lo más importante: su cuidado.
“Cuando la mujer entiende la unicidad del cerebro femenino,
como cuidarlo, como sacar el máximo provecho de sus fortalezas, como
sobreponerse a los retos, como enamorarse de él, y como liberar su poder, no
hay nada que la detenga”. Más adelante señala “una mujer que no cuida
óptimamente su cerebro, que no le provee de una gama completa de nutrientes,
ejercicio, sueño, y el apoyo emocional que requiere, está desaprovechando su
recurso más valioso… si no cuidas tu cerebro tienes un alto riesgo de padecer
confusión, problemas de memoria, fatiga, distracción, pobres decisiones,
obesidad, enfermedades del corazón, cáncer y diabetes”.
El Dr. Amen se refiere a las cinco fortalezas principales
del cerebro femenino: intuición, empatía, colaboración, autocontrol y “un
poquito de preocupación”. Pero como todo regalo, también estas fortalezas
tienen su “lado oscuro”. La intuición más desarrollada en el cerebro femenino,
te puede llevar a “ver cosas” donde no las hay, el autocontrol se puede
transformar también en la necesidad de controlar a otros, la colaboración te
puede llevar a no hacer algo hasta obtener el consentimiento de los demás,
incluyendo a tus colaboradores, familia y esposo, y la preocupación puede
llevarte a estresar a tal grado que puedas dañar tu cerebro y tu cuerpo.
Las cualidades del cerebro femenino tienen que ver con diferencias
estructurales pero también de funcionamiento: así, la corteza
prefrontal, también llamada centro ejecutivo, encargada de la atención, la
planeación, el juicio, la organización, el control de impulsos y la empatía, es
por lo regular más grande en el cerebro femenino. Asimismo el sistema límbico,
o centro emocional, es también más grande en la mujeres. Por otro lado, las
mismas estructuras cerebrales son usadas de manera diferente por hombres que
por mujeres, por ejemplo, para resolver problemas: mientras él utiliza partes
específicas, ella utiliza todo su cerebro, creando conexiones entre varias
zonas del mismo.
Entre los retos del cerebro femenino, señala los siguientes:
·
Menores niveles de serotonina
·
Tendencia a la preocupación
·
Dificultad para “apagar” su cerebro
·
Estar siempre “pensando”
·
Repetir la misma cosa una y otra vez
·
Enfocarse mucho en los problemas (aún cuando no
existan)
·
Dificultades para dormir y percepción del dolor
más aguda
·
Mayores índices de ansiedad, depresión,
trastornos de la imagen corporal, trastornos de la alimentación, síntomas
físicos asociados al estrés y perfeccionismo
COMO CUIDARLO
El estado óptimo de funcionamiento de tu cerebro se logra,
así como la capacidad para manejar los “ups and downs” de tu vida, cuando
tienes una “reserva”. Si de niño(a) fuiste nutrido, mentalmente estimulado,
alimentado, y mantenido (a) a salvo en un ambiente limpio, tu cerebro tiene la
oportunidad de construir y fortalecer esa reserva . Pero si fuiste abusado (a)
, rechazado (a) o alimentado con comida chatarra, o si jugaste deportes de
contacto o vivías constantemente estresado, dicha reserva se encuentra disminuida.
Asimismo el cuidado que le des durante tu juventud es muy
importante y lo es más para la mujer ya que como se ha demostrado, las mujeres
tenemos una mayor predisposición a la ansiedad, la depresión y el Alzheimer.
Dentro de las recomendaciones que debemos seguir para
mantener nuestro cerebro en forma están:
1.
No fumar
2.
Control de la presión arterial
3.
Mantener un peso adecuado
4.
Realizar actividad física
5.
Disminuir nuestros niveles de glucosa y colesterol
6.
Evitar el alcohol
7.
Aumentar el consumo de Omega 3, disminuir el
consumo de grasas saturadas y aumentar el consumo de grasas poli-insaturadas
8.
Disminuir la sal
9.
Aumentar el consumo de frutas y verduras
Una lectura que vale muchísimo la pena!!
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Referencia: Amen, Daniel (2013) Unleash the power of the Female Brain. USA: Harmony Books
Referencia: Amen, Daniel (2013) Unleash the power of the Female Brain. USA: Harmony Books
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