Por siglos, el corazón ha
sido considerado fuente de emociones y sabiduría. Mas allá de servir únicamente
como el órgano que “bombea” sangre a todo nuestro cuerpo, el corazón es un
centro de procesamiento de información altamente complejo y organizado con un
cerebro propio.
Te has dado cuenta cómo tu
corazón late más rápido cuando experimentas una emoción intensa o estás
agitado? En esos momentos tu Frecuencia Cardiaca aumenta, y el corazón parece
que “se te sale del pecho”. Este aumento de la frecuencia cardiaca también
puede ocurrir durante la actividad física intensa; sin embargo, al disminuir o
detener ésta, lo esperado es que el ritmo cardiaco vuelva a latir normalmente.
Un fenómeno más sutil, pero
que posiblemente hayas notado, es el intervalo de tiempo que existe entre un
latido y otro. A este fenómeno se le conoce como Variabilidad de la Frecuencia
Cardiaca o Ritmos del Corazón, es
decir, la armonía con la que el corazón late, la cual parece reflejar de manera
fiel tus estados emocionales.
Cómo lo hace?
Mientras
que las Emociones Negativas, como el
Enojo, la Ansiedad y la Preocupación, tienden a alterar y a desequilibrar los Ritmos del Corazón (ver Fig.1) afectando
en consecuencia el resto de tu organismo,
Las
Emociones Positivas, como el Aprecio,
la Gratitud y el Perdón, incrementan la armonía y coherencia de los ritmos
cardiacos.
De
hecho, muchos problemas de salud se incrementan debido a un inapropiado
funcionamiento o equilibrio de estos sistemas. Las emociones negativas aumentan
significativamente el riesgo de enfermedad cardiaca e incluso de sufrir una
muerte repentina debido a un infarto.
Figura no.1 Este tipo de actividad se observa
cuando la persona está bajo intensa presión o estrés o cuando experimenta una
emoción negativa intensa. A este patrón se le denomina patrón irregular o
caótico.
Es posible que pienses ¿Cómo
puedo influir yo en mi actividad cardiaca? Y esto es normal. La mayoría de las
personas piensan que lo ocurre en “su cuerpo” se produce de manera
independiente a ellos mismos.
La buena noticia: tu, como
cualquier persona, eres capaz de modificar los ritmos de tu corazón, con el fin
de provocar mayor armonía (ver Fig.2), y no solo eso, sino alcanzar un estado
de Coherencia psico-fisiológica.
Figura no. 2 En esta gráfica, la persona ha
aprendido a producir un ritmo armónico en su actividad cardiaca. A este patrón
se le conoce como patrón armónico o regular.
Qué es la Coherencia
Psico-Fisiológica?
Es un estado de equilibrio,
armonía y sincronización entre nuestros pensamientos, nuestras emociones y
nuestros procesos fisiológicos como el latir de nuestro corazón. Este estado ha
sido asociado a un alto desempeño, un eficiente control del estrés, estabilidad
emocional y enormes beneficios para la salud.
Algunos de estos beneficios
son:
·
Reducir hasta
seis veces el riesgo de sufrir un infarto y disminuir el riesgo de enfermedad
coronaria.
·
Reducir los
riesgos asociados al ESTRÉS, el cual se considera un factor predictivo de
mortalidad por CANCER Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, por encima del
TABAQUISMO.
·
Una
probabilidad 50 VECES MAYOR de
sobrevivir y vivir sin enfermedades crónicas 15 AÑOS MAS que quienes carecen de
estas habilidades.
Hoy puedes aprender a lograr
ese estado de armonía…
¿QUÉ ESPERAS?
www.transformatuestres.com
Fuente: Traducido y adaptado de Science of the Heart. Exploring the role of the Heart
in Human Performance. 2001, HeartMath Institute. Las gráficas y narración de
situaciones son propiedad intelectual de Transforma
tu estrés.
Image(s): FreeDigitalPhotos.net
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