TRANSFORMA TU ESTRES

Seguramente habrá escuchado la historia del niño que fue encerrado en un aula del colegio al que asistía por no haber completado sus deberes. El niño de 7 años, quien cursa el primer año de primaria, fue encontrado bajo la mesa del salón, casi a la medianoche, tapado con un saco que le había proporcionado la maestra y dormido. Las versiones periodísticas señalan que la madre, alrededor de las 7 de la noche, al no regresar el menor a su casa, acudió a la escuela, la cual se encontraba cerrada; fue entonces cuando inició su búsqueda, preguntando a los amigos del pequeño si le habían visto, y posteriormente acudiendo a la policía. Finalmente, por medio de un compañerito, la madre se enteró que su hijo había "sido castigado" por la maestra por no haber terminado su tarea. En el siglo XXI, todavía existen instituciones, en las que el maltrato y el abuso forman parte de los "métodos de enseñanza". Maltratos que van desde gritos, amenazas, uso del sarcasmo, prohibi

Indra Nooyi es presidente y CFO de Pepsico. Es una de las top executives en Estados Unidos, siendo la mujer de más alto rango de origen hindú. La que declaró alguna vez en una entrevista que "ser mujer, inmigrante y de color, lo hacía tres veces más difícil". Desde joven, rompió las reglas de la clase conservadora a la que pertenecía en su natal India. Se unió a un grupo de cricket y tocaba la guitarra en una banda de rock. En ese entonces, recuerda que su madre todos los días después de comer, le preguntaba a ella y a su hermana que querían ser de grandes. Ellas debían traer diferentes ideas y su madre recompensaría la mejor idea cada día. Se graduó en Química, Física y Matemáticas e ingresó al Indian Institute of Management en Calcuta para realizar un MBA. Después de trabajar en su natal India para Johnson & Johnson, consideró que no estaba suficientemente preparada para el mundo de los negocios y determinada a estudiar en los Estados Unidos, aplicó y fue

Quien no conoce la historia de Lance Armstrong, el ciclista que ganó la Tour de France y quien declaró: “Si hubiera tenido que escoger entre tener cáncer testicular y ganar la Tour de France, hubiera escogido el cáncer”. Hijo de madre soltera, demostró sus habilidades deportivas cuando a los 13 ganó su primer triatlón. Los encabezados le nombraron “el niño dorado del ciclismo americano”. En octubre de 1996, le fue diagnosticado cáncer testicular, el cual se diseminó en abdomen, pulmones y cerebro. Armstrong comenzó un agresivo tratamiento con quimioterapia, el cual lo debilitó y lo hizo perder alrededor de 10 kilos de peso. El equipo al cual pertenecía dio por terminado su contrato. Cuando nuevas pruebas mostraron que la quimioterapia estaba funcionando, Armstrong pensó en regresar a las competencias. Ya con el equipo de ciclismo del Servicio Postal de los Estados Unidos volvió a entrenar solo cinco meses después del diagnóstico. Se le declaró libre de cáncer en 1997.

La salud y la enfermedad acompañan nuestra existencia. No obstante cada vez con mayor frecuencia hay gente en todo el mundo que padece de enfermedades crónicas: resfriados, alergias, gastritis, colitis, dolores de cabeza, por mencionar solo algunos. Y a medida que evolucionamos como humanidad, también las enfermedades tienden a evolucionar. Y se quedan con nosotros. Lo mismo sucede con el estrés. El estrés forma parte de nuestras vidas. Lo que en antaño era una respuesta que permitía al hombre primitivo enfrentar la amenaza o salir huyendo, hoy es parte de nuestro repertorio conductual habitual. Y no sabemos cómo desconectarlo, tal parece que perdimos el instructivo para hacerlo. La relación entre el estrés y las enfermedades ha sido puesta en evidencia. Los médicos reconocen que entre el 70 y el 90% de las consultas medicas están relacionadas con el estrés. Así como el binomio salud-enfermedad, la mente y el cuerpo aparecen también como una unidad, de la cual no puede supri

El corazón, no solamente es una bomba que hace circular la sangre a todo nuestro cuerpo. Tiene la capacidad de emitir por sí mismo mensajes propios. Asimismo, su salud se ve afectada por nuestras emociones: emociones positivas tales como el amor, la gratitud y el perdón ayudan a que nuestro corazón se mantenga sano, en tanto que el enojo, el miedo y la frustración lo enferman. Incluso, el llamado "Síndrome del Corazón Roto" ( su nombre científico es Miocardiopatía de Takotsubo) es un debilitamiento del músculo de corazón como resultado de un estrés intenso. Esto es algo que tu puedes comprobar fácilmente. Solamente tienes que darte cuenta cómo responde tu corazón en ciertas situaciones, cuando estás enojada, cuando tienes miedo, o sufres de estrés: tu ritmo cardiaco aumenta, da la sensación de "salirse del pecho", incluso puede tomar la forma de una taquicardia. Ahora imagínate que esto sucede una y otra vez y muchas veces a lo largo de tu vida. El resultado:

El estrés, considerado una epidemia desde hace ya un par de décadas, parece ser algo que acompaña nuestra existencia. Día a día nos enfrentamos a distintas situaciones en el trabajo, la casa, con los hijos y en las calles -tráfico, violencia, inseguridad, etc.- que una y otra vez parecen disparar nuestros mecanismos de alerta. La llamada Respuesta de Lucha o Huída ( en inglés Fight or Flight Response) es un mecanismo que nos permite asegurar nuestra supervivencia, tal como lo hacían nuestros antepasados cuando salían a cazar su alimento. En ese entonces si la amenaza era percibida como menor a las propias fuerzas, se le enfrentaba, pero si era mayor, se le huía. Hoy día las mujeres, buscando alcanzar nuestros objetivos laborales, personales y familiares, pero sobre todo buscando la "nota perfecta" (el 10 al que tanto a hombres como a mujeres se nos entrenó para lograr, y cualquier otra calificación era sinónimo de "no ser suficientemente bueno"), nos in